La protección solar, la asignatura pendiente de los corredores

Cuando se trata de dar consejos a un corredor siempre hablamos de alimentación y suplementación, de preparación física e, incluso, de fuerza mental. Pero nos olvidamos de algo muy importante: la protección solar. Con la realización de cualquier actividad al aire libre pasamos muchas horas expuestos a la luz del sol, algo que tiene sus […]

¿Qué comer antes, durante y después de un maratón?

A 24 horas del día D, tu mente solo piensa en una cosa «superar el maratón para el que llevas meses y meses preparándote». Enfrentarse a entre 45 y 86 kilómetros es un reto que también te pasará factura durante las jornadas sucesivas al evento, pero la experiencia merece la pena. Seas amateur o profesional […]

A una Semana del Gran «Desafío»

Enfrentarse a un desafío tan importante como un maratón conlleva un duro entrenamiento físico, pero también mental. Sobre todo cuando se va acercando la fecha de la competición y piensas que todo el esfuerzo invertido durante meses se la juega a una sola carta. No te dejes vencer por los nervios y recuerda que el […]

La Prevención de las Lesiones del Corredor

No es fácil abordar un tema tan amplio en tan sólo unas líneas, pero creo que es imprescindible tener una base antes de profundizar, y tratar de saber porqué se produce una u otra lesión. Sobre prevención se puede escribir mucho, pero quiero explicar algo básico y fácil de entender para todos, y que puede […]

La Pliometría en el Entrenamiento del Corredor de Montaña

El título deja bastante claro el tema que vamos a abordar hoy en este artículo. Empezaremos por ver qué es eso de la pliometría; pues bien, el método polimétrico es una forma de preparación específica dirigida al desarrollo de la fuerza explosiva y de la capacidad reactiva del sistema neuro-muscular. Comúnmente es conocido como “entrenamiento […]

Cuidados del Pie

A pesar del auge de pruebas de ultra-resistencia, en las cuales llevamos nuestros cuerpos al límite tanto física como psicológicamente, debemos tener en cuenta una serie de cuidados para que nuestros pies lleguen en las mejores condiciones a la gran cita. Por todos es sabido, la importancia que tienen los pies en la biomecánica y […]

El Azucar, la mayor adicción del deportista

¿Qué pasa con el azúcar?   El azúcar de mesa, blanco, simple, refinado o procesado, cualquiera de estos nombres es válido para presentar a esta sustancia como la mayor y peor droga alimentaria que existe en el mundo. Me explico, a este tipo de azúcar somos adictos prácticamente desde que nacemos, ya que si incluye […]

Los Puntos Gatillos Miofasciales

¿QUÉ SON LOS PUNTOS GATILLO MIOFASCIALES (PGM)? Bajo ese nombre tan poco atractivo se esconde una de las causas de dolor crónico y agudo que se pasa por alto con más frecuencia, y a su vez es uno de los cuadros de dolor musculoesquelético más habitual. Vamos a tratar de aprender un poco sobre ellos, […]

Modelando el Desafío

[vc_row type=»in_container» full_screen_row_position=»middle» scene_position=»center» text_color=»dark» text_align=»left» overlay_strength=»0.3″][vc_column column_padding=»no-extra-padding» column_padding_position=»all» background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ width=»1/1″ tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default»][vc_column_text] El objetivo final del entrenamiento es adaptar nuestro cuerpo a las características propias de la competición objetivo. Esto se consigue mediante series de estímulos/entrenamientos (principio de progresión) que repliquen (principio de modelado) de manera cada vez más realista (principio de especificidad) […]

Fasciopatía Plantar

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